Mert-Kaan
Forum Sahibi
Bilim İnsanları Açıkladı, Fazla Uyku da Organları Yaşlandırıyor
Belirli Uyku Süresi Organların Daha Hızlı Yaşlanmasına Neden Oluyor
Düzenli olarak çok az ya da fazla uyuyan kişilerin organları daha hızlı yaşlanıyor.
Yapılan geniş kapsamlı yeni bir araştırma, beyin, kalp ve karaciğer için en ideal uyku süresini ilk kez net şekilde ortaya koydu.
Ayrıca hangi saat aralığının riskli olduğu da belirlendi.
Uyku sadece dinlenmekten ibaret değil. İnsan vücudunun ne kadar hızlı yaşlandığını da doğrudan etkiliyor.
New York’taki Columbia Üniversitesi’nden Junhao Wen liderliğindeki uluslararası araştırma ekibi, uyku süresinin organları en iyi nasıl koruduğunu sistematik şekilde inceledi. Araştırmanın sonuçları ünlü bilim dergisi Nature’da yayımlandı.
Araştırmanın en dikkat çekici sonucu ise şu oldu: Gecelik 6,4 ila 7,8 saat arası uyku, organların en yavaş yaşlandığı ideal süre olarak öne çıkıyor. Sürekli olarak 6 saatin altında veya 8 saatin üzerinde uyuyan kişilerde ise biyolojik yaşlanmanın hızlandığı görüldü. Bu durumdan beyin, kalp, akciğer ve karaciğer dahil toplam 9 farklı organ etkileniyor.
500 Bin Kişinin Verileri İncelendi
Bilim insanları araştırmada İngiltere’de yürütülen UK Biobank adlı uzun süreli sağlık çalışmasına ait yaklaşık 500 bin kişinin verilerini analiz etti. Katılımcıların yaşları 37 ile 84 arasındaydı.
Araştırmada önce kişilerin ortalama uyku süreleri kaydedildi. Ardından kan değerleri, organlara özel proteinler ve MR görüntüleri kullanılarak 17 farklı organ sisteminin biyolojik yaşı hesaplandı.
Uzmanlar bunun için “biyolojik yaş saati” adı verilen özel biyobelirteç sistemlerini kullandı. Toplam 23 farklı yaş ölçüm sistemi değerlendirmeye dahil edildi.
Sonuçlar U Eğrisi Ortaya Çıkardı
Araştırmada dikkat çeken grafiksel sonuçlardan biri de “U eğrisi” oldu. Yani hem çok kısa hem de çok uzun uyku süreleri organların daha hızlı yaşlanmasıyla bağlantılı çıktı.
En sağlıklı organ yapısına sahip kişilerin ortalama 6,4 ile 7,8 saat arasında uyuduğu görüldü.
Araştırmacı Junhao Wen konuyla ilgili şu açıklamayı yaptı:
“Çalışmamız, çok az ya da çok fazla uykunun neredeyse tüm organların daha hızlı yaşlanmasına neden olduğunu gösteriyor.”
Etkilenen sistemler arasında akciğer, karaciğer, kalp, sindirim sistemi, böbrekler, cilt, bağışıklık sistemi ve metabolizma da yer alıyor.
Az ve Fazla Uykunun Etkileri Farklı
Araştırmaya göre kısa uyku doğrudan fiziksel strese neden oluyor ve vücudun doğal ritmini bozuyor. Fazla uyku ise önce beyni etkiliyor, ardından nöropsikiyatrik sorunlar üzerinden diğer organlara zarar verebiliyor.
Daha önce yapılan çalışmalar da günde 5 saatten az uyuyan kişilerde depresyon, diyabet, kalp-damar hastalıkları ve obezite riskinin ciddi şekilde arttığını ortaya koymuştu.
Yeni araştırma ise bu sağlık sorunlarını ilk kez organ yaşlanmasıyla doğrudan ilişkilendirdi.
Uzmanlardan Önemli Uyarı
Bilim insanları araştırmanın kesin neden-sonuç ilişkisi kanıtlamadığını özellikle vurguluyor. Yani bazı hastalıkların uyku düzenini bozmuş olabileceği ihtimali de bulunuyor.
Buna rağmen uzmanlar, düzenli ve yeterli gece uykusunun sağlıklı yaşam için en önemli faktörlerden biri olduğunun altını çiziyor.
Düzenli olarak çok az ya da fazla uyuyan kişilerin organları daha hızlı yaşlanıyor.
Yapılan geniş kapsamlı yeni bir araştırma, beyin, kalp ve karaciğer için en ideal uyku süresini ilk kez net şekilde ortaya koydu.
Ayrıca hangi saat aralığının riskli olduğu da belirlendi.
Uyku sadece dinlenmekten ibaret değil. İnsan vücudunun ne kadar hızlı yaşlandığını da doğrudan etkiliyor.
New York’taki Columbia Üniversitesi’nden Junhao Wen liderliğindeki uluslararası araştırma ekibi, uyku süresinin organları en iyi nasıl koruduğunu sistematik şekilde inceledi. Araştırmanın sonuçları ünlü bilim dergisi Nature’da yayımlandı.
Araştırmanın en dikkat çekici sonucu ise şu oldu: Gecelik 6,4 ila 7,8 saat arası uyku, organların en yavaş yaşlandığı ideal süre olarak öne çıkıyor. Sürekli olarak 6 saatin altında veya 8 saatin üzerinde uyuyan kişilerde ise biyolojik yaşlanmanın hızlandığı görüldü. Bu durumdan beyin, kalp, akciğer ve karaciğer dahil toplam 9 farklı organ etkileniyor.
500 Bin Kişinin Verileri İncelendiBilim insanları araştırmada İngiltere’de yürütülen UK Biobank adlı uzun süreli sağlık çalışmasına ait yaklaşık 500 bin kişinin verilerini analiz etti. Katılımcıların yaşları 37 ile 84 arasındaydı.
Araştırmada önce kişilerin ortalama uyku süreleri kaydedildi. Ardından kan değerleri, organlara özel proteinler ve MR görüntüleri kullanılarak 17 farklı organ sisteminin biyolojik yaşı hesaplandı.
Uzmanlar bunun için “biyolojik yaş saati” adı verilen özel biyobelirteç sistemlerini kullandı. Toplam 23 farklı yaş ölçüm sistemi değerlendirmeye dahil edildi.
Sonuçlar U Eğrisi Ortaya ÇıkardıAraştırmada dikkat çeken grafiksel sonuçlardan biri de “U eğrisi” oldu. Yani hem çok kısa hem de çok uzun uyku süreleri organların daha hızlı yaşlanmasıyla bağlantılı çıktı.
En sağlıklı organ yapısına sahip kişilerin ortalama 6,4 ile 7,8 saat arasında uyuduğu görüldü.
Araştırmacı Junhao Wen konuyla ilgili şu açıklamayı yaptı:
“Çalışmamız, çok az ya da çok fazla uykunun neredeyse tüm organların daha hızlı yaşlanmasına neden olduğunu gösteriyor.”
Etkilenen sistemler arasında akciğer, karaciğer, kalp, sindirim sistemi, böbrekler, cilt, bağışıklık sistemi ve metabolizma da yer alıyor.
Az ve Fazla Uykunun Etkileri FarklıAraştırmaya göre kısa uyku doğrudan fiziksel strese neden oluyor ve vücudun doğal ritmini bozuyor. Fazla uyku ise önce beyni etkiliyor, ardından nöropsikiyatrik sorunlar üzerinden diğer organlara zarar verebiliyor.
Daha önce yapılan çalışmalar da günde 5 saatten az uyuyan kişilerde depresyon, diyabet, kalp-damar hastalıkları ve obezite riskinin ciddi şekilde arttığını ortaya koymuştu.
Yeni araştırma ise bu sağlık sorunlarını ilk kez organ yaşlanmasıyla doğrudan ilişkilendirdi.
Uzmanlardan Önemli UyarıBilim insanları araştırmanın kesin neden-sonuç ilişkisi kanıtlamadığını özellikle vurguluyor. Yani bazı hastalıkların uyku düzenini bozmuş olabileceği ihtimali de bulunuyor.
Buna rağmen uzmanlar, düzenli ve yeterli gece uykusunun sağlıklı yaşam için en önemli faktörlerden biri olduğunun altını çiziyor.
