MesaLe
Kıdemli Üye
Damar sertliğine ne iyi gelir?
Damar sertliğine ne iyi gelir?
1. Kan basıncı (tansiyon) düzenlenmelidir.
2. Besinlerle alınan yağ oranının azaltılması, kolesterol seviyesinin düşmesine, damar ve kalp problemlerinin engellenmesine yardımcı olur.
3. Düzenli beslenme her şeyin başıdır. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek, yatmadan önce çok ve kilo yapacak yiyecekler yememek çok önemlidir. Damar sertliğinden mustarip olan kişiler, vücutlarındaki kalsiyum ve magnezyum oranlarını artırmak için gerekli besinleri tüketmelidirler. Daha az işlenmiş ve sarımsak gibi tansiyonu dengeleyen gıdalar alınmalıdır.
4. Spor, her yaşta düzenli olarak yapılmalıdır. Günde veya haftada ne kadar spor yapmanız gerektiğini, yaş, kilo ve diğer faktörleri göz önünde bulundurarak, en iyi şekilde size doktorunuz söyleyecektir. Yapılan aktivitelerle kalbi yormamalı ve birden yüklenmemelisiniz. Spor yapmaya başladıktan kısa süre sonra sağlığınızdaki iyileşmeyi kendiniz de fark edeceksiniz.
5. Stresten uzak durun. Stres olduğunuz zamanlarda, vücudunuzun tüm fonksiyonları yavaşlar ve stres olma süresi uzadıkça kanın yoğunlaşarak pıhtılaşma oranı yükselir.
6. Hayatınızdaki şeker ve tuz oranlarını azaltın. Bu, hem şekerinizi hem de tansiyonunuzu koruyacağı gibi, damar sertliği gibi damar hastalıklarını ve kalp rahatsızlıklarını önlemede yardımcı olacaktır. Yediğimiz meyve, sebze ve diğer besinlerin içinde halihazırda bulunan şeker ve tuz oranlarının yeterli olduğunu düşünerek, bunları ekstra kullanmaktan kaçının.
1. Kan basıncı (tansiyon) düzenlenmelidir.
2. Besinlerle alınan yağ oranının azaltılması, kolesterol seviyesinin düşmesine, damar ve kalp problemlerinin engellenmesine yardımcı olur.
3. Düzenli beslenme her şeyin başıdır. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek, yatmadan önce çok ve kilo yapacak yiyecekler yememek çok önemlidir. Damar sertliğinden mustarip olan kişiler, vücutlarındaki kalsiyum ve magnezyum oranlarını artırmak için gerekli besinleri tüketmelidirler. Daha az işlenmiş ve sarımsak gibi tansiyonu dengeleyen gıdalar alınmalıdır.
4. Spor, her yaşta düzenli olarak yapılmalıdır. Günde veya haftada ne kadar spor yapmanız gerektiğini, yaş, kilo ve diğer faktörleri göz önünde bulundurarak, en iyi şekilde size doktorunuz söyleyecektir. Yapılan aktivitelerle kalbi yormamalı ve birden yüklenmemelisiniz. Spor yapmaya başladıktan kısa süre sonra sağlığınızdaki iyileşmeyi kendiniz de fark edeceksiniz.
5. Stresten uzak durun. Stres olduğunuz zamanlarda, vücudunuzun tüm fonksiyonları yavaşlar ve stres olma süresi uzadıkça kanın yoğunlaşarak pıhtılaşma oranı yükselir.
6. Hayatınızdaki şeker ve tuz oranlarını azaltın. Bu, hem şekerinizi hem de tansiyonunuzu koruyacağı gibi, damar sertliği gibi damar hastalıklarını ve kalp rahatsızlıklarını önlemede yardımcı olacaktır. Yediğimiz meyve, sebze ve diğer besinlerin içinde halihazırda bulunan şeker ve tuz oranlarının yeterli olduğunu düşünerek, bunları ekstra kullanmaktan kaçının.
