El ve Parmak Egzersizleri
El ve Parmak Egzersizleri
el egzersizleri - parmak hareketleri - parmak egzersizi - el parmak egzersizi
Eller egzersiz sayesinde daha esnek, daha zarif olur. Bu arada kan dolaşımı da hızlanır.
Yumruk açma: Yumruğu iyice sıkın. Sonra parmakları öne doğru iyice açın. İki elle aynı zamanda yapın.
Bu hareketi 6 defa tekrarlayın.
http://www.saglikuzerine.net/wp-content/uploads/2009/03/sekil-11-yumuk-acma.jpg
Yumuk Açma
Parmak ayırma: Ellerinizi düz olarak öne doğru uzatın. Avuçlar yere gelsin,parmaklar birbirine sıkıca bitişsin.
Parmakların aralarını yeteri kadar açın.
Bu hareketi 6 defa tekrarlayın.
http://www.saglikuzerine.net/wp-content/uploads/2009/03/sekil-12-parmak-acma.jpg
Parmak Açma
Elle daire çizme: Eller rahat, gevşek olmalıdır. Sonra bileklerden bükerek havada önce bir yöne doğru,
sonra ters yöne doğru daireler çizin. İki yana da 10 ar daire çizeceksiniz.
http://www.saglikuzerine.net/wp-content/uploads/2009/03/sekil-13-elle-daire-cizme.jpg
Elle Daire Çizme
Elleri havaya kaldırma: Elleri avuçlar yere bakacak şekilde zarifçe tutun. Sonra bileklerden yukarıya doğru ağır ağır kaldırın yine ağır ağır indirin. Eller rahat olmalı, fakat fazla gevşememelidir. Bu hareketi 10 defa yapın.
http://www.saglikuzerine.net/wp-content/uploads/2009/03/sekil-14-elleri-havaya-kaldirma.jpg
el egzersizleri - parmak hareketleri - parmak egzersizi - el parmak egzersizi
Eller egzersiz sayesinde daha esnek, daha zarif olur. Bu arada kan dolaşımı da hızlanır.
Yumruk açma: Yumruğu iyice sıkın. Sonra parmakları öne doğru iyice açın. İki elle aynı zamanda yapın.
Bu hareketi 6 defa tekrarlayın.
http://www.saglikuzerine.net/wp-content/uploads/2009/03/sekil-11-yumuk-acma.jpg
Yumuk Açma
Parmak ayırma: Ellerinizi düz olarak öne doğru uzatın. Avuçlar yere gelsin,parmaklar birbirine sıkıca bitişsin.
Parmakların aralarını yeteri kadar açın.
Bu hareketi 6 defa tekrarlayın.
http://www.saglikuzerine.net/wp-content/uploads/2009/03/sekil-12-parmak-acma.jpg
Parmak Açma
Elle daire çizme: Eller rahat, gevşek olmalıdır. Sonra bileklerden bükerek havada önce bir yöne doğru,
sonra ters yöne doğru daireler çizin. İki yana da 10 ar daire çizeceksiniz.
http://www.saglikuzerine.net/wp-content/uploads/2009/03/sekil-13-elle-daire-cizme.jpg
Elle Daire Çizme
Elleri havaya kaldırma: Elleri avuçlar yere bakacak şekilde zarifçe tutun. Sonra bileklerden yukarıya doğru ağır ağır kaldırın yine ağır ağır indirin. Eller rahat olmalı, fakat fazla gevşememelidir. Bu hareketi 10 defa yapın.
http://www.saglikuzerine.net/wp-content/uploads/2009/03/sekil-14-elleri-havaya-kaldirma.jpg
