EliZa
Çalışkan Üye
Kalp Vakfı Diyeti
Kalp Vakfı Diyeti
Hedef kilo : 3 günde ortalama 3 kilo İçerdiği vanilyalı dondurma ve fıstık ezmesi ile ünlü Kalp Vakfı diyetinin bu düşük kalorili versiyonu 3 günden fazla sürdürülmemeli. Yağ ve protein oranı yüksek bir diyet
1. Gün
Sabah: Sade kahve/çay, yarım greyfurt, 1 dilim tost ekmeği, 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Öğle: Yarım tabak ton balığı, 1 dilim tost ekmeği, kahve, çay ya da soda
Akşam: 2 dilim et, 1 tabak yeşil fasülye, 1 elma, 1 kase vanilyalı dondurma
2. Gün
Sabah: 1 yumurta, yarım muz, 1 dilim tost ekmeği, sade kahve/çay
Öğle: 1 tabak lor peyniri, 3 tuzlu kraker
Akşam: 2 sosis, 1 tabak brokoli veya karnabahar, yarım tabak havuç, yarım muz, yarım tabak vanilyalı dondurma
3. Gün
Sabah: 5 tuzlu kraker, 1 dilim çedar peyniri, 1 elma, sade kahve/çay
Öğle: 1 katı yumurta, 1 tost ekmeği
Akşam: 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnabahar, yarım kavun, yarım vanilyalı dondurma
Hedef kilo : 3 günde ortalama 3 kilo İçerdiği vanilyalı dondurma ve fıstık ezmesi ile ünlü Kalp Vakfı diyetinin bu düşük kalorili versiyonu 3 günden fazla sürdürülmemeli. Yağ ve protein oranı yüksek bir diyet
1. Gün
Sabah: Sade kahve/çay, yarım greyfurt, 1 dilim tost ekmeği, 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Öğle: Yarım tabak ton balığı, 1 dilim tost ekmeği, kahve, çay ya da soda
Akşam: 2 dilim et, 1 tabak yeşil fasülye, 1 elma, 1 kase vanilyalı dondurma
2. Gün
Sabah: 1 yumurta, yarım muz, 1 dilim tost ekmeği, sade kahve/çay
Öğle: 1 tabak lor peyniri, 3 tuzlu kraker
Akşam: 2 sosis, 1 tabak brokoli veya karnabahar, yarım tabak havuç, yarım muz, yarım tabak vanilyalı dondurma
3. Gün
Sabah: 5 tuzlu kraker, 1 dilim çedar peyniri, 1 elma, sade kahve/çay
Öğle: 1 katı yumurta, 1 tost ekmeği
Akşam: 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnabahar, yarım kavun, yarım vanilyalı dondurma
