HaZaL
VIP Üye
Uykusuzluğa Yardımcı Olacak 10 Yöntem
Uykusuzluğa Yardımcı Olacak 10 Yöntem
Günlük hayatın stresi, yerini beğenmemek, sevgilimizin mesajları ve bir sürü başka nedenden dolayı uykunuz kaçabilir.
Uyuyamamak bünyenizde huzursuzluğa neden olabilir. Kaçan uykunuzu geri getirmek ve sizi bebekler gibi uyutmak için bu listeyi hazırladık şimdiden iyi uykular.
Uyuyamayanlara yardımcı olacak yöntemler listemiz:
1. Eskimeyen yöntem koyun saymak
Gözlerinizi kapatın ve yemyeşil kırlarda otlayan koyunlar düşünün. Şimdi o koyunları çitten atlatarak tek tek sayın sürüyü bitiremeden uyuyacaksınız.
2. Uykunuzun ve kebapların vazgeçilmezi: Ayran
Şimdi burada kocaman bir bardak köpüklü ayran olsa doya doya içsek ve mışıl mışıl uyusak…
3. Hunharca kitap okumak
Tabii ki yatakta saatlerce kitap okuyabilenleri saygıyla selamlıyoruz. Eğer böyle bir adetiniz yoksa uykunuzun geri gelmesini sağlayacak etkenlerden biri de kitap okumaktır, sayfaların arasında gezinirken bir bakmışsınız gözleriniz kapanıvermiş.
4. Bol sanatlı film izlemek
Örneğin; Tarkowski / Ayna / 1975.
Ağır ritimli, düşünsel ögeleri, biçemi filan olan filmler izleyebilirsiniz. Andrei Tarkovski ve Michelangelo Antonioni favori yönetmenlerimiz.
5. Sıcacık bir banyo ile hamur kıvamına gelmek
Sıcak bir banyo ile kendinizi şımartın, pijamalarınızı zor giyeceksiniz.
6. Buharlı lavanta çayı
Lavanta (lavandula angustifolia) insomnia (uykusuzluk hastalığı) hastalarına da tavsiye edilen bir uyku sağlayıcı, bir bardak lavanta çayı için ve kendinizi mor lavanta tarlalarında koşarken hayal edin.
7. Müzik dehası Kitaro
Kitaro’nun tema müzikleri uyumak için olduğu kadar fantastik kitaplar okurken de dinlenebilir.
8. Çarşafları değiştirmek
Çarşaf ve nevresim değiştirmek kendimize gösterdiğimiz önemle ilgili, öte yandan sizi rahat ve mis gibi kokan bir uykuya götürecektir.
9. Saçların okşanması
Sevdiklerimizin saçlarımızı okşaması endorfin salgılamamızı sağlayıp bize tatlı rüyalar gösterecektir.
Bonus: Sarılmak
Oyuncak ayıya, kediye, yastığa ya da sevgilinize sarılmak uykunuzu getirecek ve romantik bir ortam sağlayacaktır.
uykusuzluk çekmek - uykusuzluğa iyi gelen yöntemler - iyi uyku uyumak - uykusuzluğa çare nedir
Günlük hayatın stresi, yerini beğenmemek, sevgilimizin mesajları ve bir sürü başka nedenden dolayı uykunuz kaçabilir.
Uyuyamamak bünyenizde huzursuzluğa neden olabilir. Kaçan uykunuzu geri getirmek ve sizi bebekler gibi uyutmak için bu listeyi hazırladık şimdiden iyi uykular.
Uyuyamayanlara yardımcı olacak yöntemler listemiz:
1. Eskimeyen yöntem koyun saymak
Gözlerinizi kapatın ve yemyeşil kırlarda otlayan koyunlar düşünün. Şimdi o koyunları çitten atlatarak tek tek sayın sürüyü bitiremeden uyuyacaksınız.
2. Uykunuzun ve kebapların vazgeçilmezi: Ayran
Şimdi burada kocaman bir bardak köpüklü ayran olsa doya doya içsek ve mışıl mışıl uyusak…
3. Hunharca kitap okumak
Tabii ki yatakta saatlerce kitap okuyabilenleri saygıyla selamlıyoruz. Eğer böyle bir adetiniz yoksa uykunuzun geri gelmesini sağlayacak etkenlerden biri de kitap okumaktır, sayfaların arasında gezinirken bir bakmışsınız gözleriniz kapanıvermiş.
4. Bol sanatlı film izlemek
Örneğin; Tarkowski / Ayna / 1975.
Ağır ritimli, düşünsel ögeleri, biçemi filan olan filmler izleyebilirsiniz. Andrei Tarkovski ve Michelangelo Antonioni favori yönetmenlerimiz.
5. Sıcacık bir banyo ile hamur kıvamına gelmek
Sıcak bir banyo ile kendinizi şımartın, pijamalarınızı zor giyeceksiniz.
6. Buharlı lavanta çayı
Lavanta (lavandula angustifolia) insomnia (uykusuzluk hastalığı) hastalarına da tavsiye edilen bir uyku sağlayıcı, bir bardak lavanta çayı için ve kendinizi mor lavanta tarlalarında koşarken hayal edin.
7. Müzik dehası Kitaro
Kitaro’nun tema müzikleri uyumak için olduğu kadar fantastik kitaplar okurken de dinlenebilir.
8. Çarşafları değiştirmek
Çarşaf ve nevresim değiştirmek kendimize gösterdiğimiz önemle ilgili, öte yandan sizi rahat ve mis gibi kokan bir uykuya götürecektir.
9. Saçların okşanması
Sevdiklerimizin saçlarımızı okşaması endorfin salgılamamızı sağlayıp bize tatlı rüyalar gösterecektir.
Bonus: Sarılmak
Oyuncak ayıya, kediye, yastığa ya da sevgilinize sarılmak uykunuzu getirecek ve romantik bir ortam sağlayacaktır.
