EliZa
Çalışkan Üye
20 Günde 9 Kilo Vermek
20 Günde 9 Kilo Vermek
Pazartesi gününden başlayıp cuma gününe kadar yapacak olduğunuz diyet listesindeki yenilecekler:
Sabah Kahvaltısı:
Sabahleyin aç karna birşey yemeden 2 su bardağında hafif soguk su için 2 bardak.
1 dilim diyet ekmek kesin kendinize ve yanında 1 dilim karpuz tüketin.
Öğle yemegimiz:
1 dilim karpuz kesin ama boyutu büyük olsun farketmez ama aşırıda büyük kesmeyin.
25 gram peynir kesin çok tuzlu olmasın mümkünse
Yine 1 dilim ekmek
Akşam yemeğimiz:
200 gram yada 250 gramda olabilir ızgırada pişmiş tavukgögsü hazırlayın
1 veya 1,5 porsiyon bol yeşilliği olan salata
1,5 dilim diyet ekmek
Gece 12’den sonra sadece 1 dilim karpuz yeseniz yeterli.
Hafta içi yiyeceklerimiz bunlar değerli okuyucularımız; şimdide hafta sonu ne yiyeceksiniz bir’de o menüye göz atın. Aşağıdaki hafta sonu diyetimiz cumartesi pazar yapılacaktır.
Sabah:
2 yumurta çıkarın dolaptan, bu yumurtaların beyazını alıyoruz. Sadece 1 tanesininde sarısını alacağız. 30 gram peynir ile güzel bir omlet yapacağız. Yanına 5 dilim domates, 5 dilim salatalık.
Öğle:
1,5 porsiyon haşlanmış patates ve üstüne az tuz dökerek yiyebilirsin.
1 kase hazır yoğurt kaşıklayın bol bol.
Akşam:
Diyet yoğurt bulabilirseniz 1 kase alın onu kaşıklayın.
1 porsiyon tabagına haşlanmış patates koyun.
Salata veya ekşi köy domateslerinden olabilir 2-3 tane. Diger o yemeklik domateslerden yemeyin.
Hafta içi yada hafta sonu yiyeceklerinizde ara ögün yemek isterseniz eger canınız hani birşeyler yemek isterse yanında ekmek olmadan herhangi bir fazla yağ, tuz konulmamış bir tabak yemeği kaşıklayın. Ama yanında hiç birşey yemeyin!
Pazartesi gününden başlayıp cuma gününe kadar yapacak olduğunuz diyet listesindeki yenilecekler:
Sabah Kahvaltısı:
Sabahleyin aç karna birşey yemeden 2 su bardağında hafif soguk su için 2 bardak.
1 dilim diyet ekmek kesin kendinize ve yanında 1 dilim karpuz tüketin.
Öğle yemegimiz:
1 dilim karpuz kesin ama boyutu büyük olsun farketmez ama aşırıda büyük kesmeyin.
25 gram peynir kesin çok tuzlu olmasın mümkünse
Yine 1 dilim ekmek
Akşam yemeğimiz:
200 gram yada 250 gramda olabilir ızgırada pişmiş tavukgögsü hazırlayın
1 veya 1,5 porsiyon bol yeşilliği olan salata
1,5 dilim diyet ekmek
Gece 12’den sonra sadece 1 dilim karpuz yeseniz yeterli.
Hafta içi yiyeceklerimiz bunlar değerli okuyucularımız; şimdide hafta sonu ne yiyeceksiniz bir’de o menüye göz atın. Aşağıdaki hafta sonu diyetimiz cumartesi pazar yapılacaktır.
Sabah:
2 yumurta çıkarın dolaptan, bu yumurtaların beyazını alıyoruz. Sadece 1 tanesininde sarısını alacağız. 30 gram peynir ile güzel bir omlet yapacağız. Yanına 5 dilim domates, 5 dilim salatalık.
Öğle:
1,5 porsiyon haşlanmış patates ve üstüne az tuz dökerek yiyebilirsin.
1 kase hazır yoğurt kaşıklayın bol bol.
Akşam:
Diyet yoğurt bulabilirseniz 1 kase alın onu kaşıklayın.
1 porsiyon tabagına haşlanmış patates koyun.
Salata veya ekşi köy domateslerinden olabilir 2-3 tane. Diger o yemeklik domateslerden yemeyin.
Hafta içi yada hafta sonu yiyeceklerinizde ara ögün yemek isterseniz eger canınız hani birşeyler yemek isterse yanında ekmek olmadan herhangi bir fazla yağ, tuz konulmamış bir tabak yemeği kaşıklayın. Ama yanında hiç birşey yemeyin!
