serapmisali
Super Üye
Diyet Yaparken Ara Öğün Yemek Şartmıdır?
Diyet Yaparken Ara Öğün Yemek Şartmıdır?
Diyet yapan, zayıflamaya çalışan birçok insanın aklına hemen şu soru gelebilir: “Daha çok yiyerek kilo nasıl verilebilir ki? Ara öğünler daha çok kilo aldırmaz mı?”.
Öncelikle ara öğünden kasıt, kesinlikle gün içinde alınan kalorilerin arttırılması değil, düzene sokulmasıdır. Yani amaç daha fazla yemek yemek, dolayısıyla daha fazla kalori almak değildir. Asıl amaç gün içerisinde toplam olarak üç öğünde aldığımız kalori miktarını 5’e veya 6’ya bölerek almaktır.
Faydası Ne?
Faydası şu: gün içerisinde neredeyse hiç aç kalmaya mahal vermeyerek, vücudun yağ depolamasını önlemektir. Vücut sürekli ve düzenli olarak kalori aldığı takdirde yağ depolamaya ihtiyaç olmadığını anlayacaktır.
Diğer bir faydası da; gün içerisinde alınan sürekli kaloriler metabolizmayı hızlandır ve bu da yağ yakımını hızlandırır.
Bir diğer faydası da kan şekerinin yükselip, düşmesini dengeleyerek kilo alımını engellemesi ve kilo vermeye yardımcı olmasıdır.
Peki, Ara Öğünler Nasıl Olmalı?
Ara öğünlerin nasıl olması gerektiği sorusunun cevabı kişiden kişiye farklılıklar gösterir. Bunda kişinin vücut yapısı, genetik faktörleri, alışkanlıkları ve daha birçok etken etki eder. Bu yüzden bir diyetisyen tavsiyesi almak en iyisidir.
Diyet yapan, zayıflamaya çalışan birçok insanın aklına hemen şu soru gelebilir: “Daha çok yiyerek kilo nasıl verilebilir ki? Ara öğünler daha çok kilo aldırmaz mı?”.
Öncelikle ara öğünden kasıt, kesinlikle gün içinde alınan kalorilerin arttırılması değil, düzene sokulmasıdır. Yani amaç daha fazla yemek yemek, dolayısıyla daha fazla kalori almak değildir. Asıl amaç gün içerisinde toplam olarak üç öğünde aldığımız kalori miktarını 5’e veya 6’ya bölerek almaktır.
Faydası Ne?
Faydası şu: gün içerisinde neredeyse hiç aç kalmaya mahal vermeyerek, vücudun yağ depolamasını önlemektir. Vücut sürekli ve düzenli olarak kalori aldığı takdirde yağ depolamaya ihtiyaç olmadığını anlayacaktır.
Diğer bir faydası da; gün içerisinde alınan sürekli kaloriler metabolizmayı hızlandır ve bu da yağ yakımını hızlandırır.
Bir diğer faydası da kan şekerinin yükselip, düşmesini dengeleyerek kilo alımını engellemesi ve kilo vermeye yardımcı olmasıdır.
Peki, Ara Öğünler Nasıl Olmalı?
Ara öğünlerin nasıl olması gerektiği sorusunun cevabı kişiden kişiye farklılıklar gösterir. Bunda kişinin vücut yapısı, genetik faktörleri, alışkanlıkları ve daha birçok etken etki eder. Bu yüzden bir diyetisyen tavsiyesi almak en iyisidir.
