EliZa
Çalışkan Üye
Gece Atıştırmalarından Nasıl Kurtulabilirsiniz?
Gece Atıştırmalarından Nasıl Kurtulabilirsiniz?
*İlk olarak yatmadan önce odanızı güzelce havalandırın daha sonra iki adet bisküvi ya da bir meyveyle midenizi doldurun.
* Saat 5'den sonra çay, kahve, alkol gibi uyarıcı etkisi bulunan içeceklerden kaçının.
* Akşam yemeğinizi her zamankinden bir saat ileri alarak uykunuzun kaçmaması için daha hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekler yiyin.
* Bioritminizin dengeli olması gerektiğinden için her gece aynı saatte yatmaya özen gösterin.
* Uyumadan önce ılık bir duş alın.
* Uykuya dalmadan önce sizi kafanızdaki düşüncelerden uzaklaştıracak bir roman ya da dergi okuyun
*İlk olarak yatmadan önce odanızı güzelce havalandırın daha sonra iki adet bisküvi ya da bir meyveyle midenizi doldurun.
* Saat 5'den sonra çay, kahve, alkol gibi uyarıcı etkisi bulunan içeceklerden kaçının.
* Akşam yemeğinizi her zamankinden bir saat ileri alarak uykunuzun kaçmaması için daha hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekler yiyin.
* Bioritminizin dengeli olması gerektiğinden için her gece aynı saatte yatmaya özen gösterin.
* Uyumadan önce ılık bir duş alın.
* Uykuya dalmadan önce sizi kafanızdaki düşüncelerden uzaklaştıracak bir roman ya da dergi okuyun
