MeL
Kıdemli Üye
Sonbahar Detoksu İle Forma Girin
Sonbahar Detoksu İle Forma Girin
Diyetisyen Bahar Demirkıran, kışa girmeden yenilenmek için sonbahara özel bir detoks programı açıkladı.
Detoks programı boyunca bedenin yeniden düzenlenmesinde en önemli kısım beslenmeyle ilgili olan kısımdır. Vücudunuzu zararlı toksinlerden arındırabilmek ve dirençsiz kalmadan zayıflayabilmek için bu program tam size göre.
İşte zayıflatan sonbahar detoksu:
Kahvaltı öncesi;
5 bardak suda; yarım demet maydanoz, 1 orta boy doğranmış yeşil elma (kabuklarıyla beraber), 1 tutam zencefil, 1 tutam zerdeçal, 1 poşet rezene, 1 poşet 5’i 1 yerde çay, 1 kabuk tarçın, 1 çay kaşığı çörek otu, 2 dilim limon (kabuklu) kaynatıp süzün. Güne aç karnına 1 fincan detoks çayı ile başlayın.
Kahvaltı;
1 su bardağı (200 ml.) taze sıkılmış meyve suyu, 200 gr yağsız yoğurda; 2 yemek kaşığı yulaf kepeği + 2 yemek kaşığı müsli ve 10 adet organik (siyah) yaban mersini kurusu ilave edin. 1 tutam tarçın serpin.
3 saat sonra ara verin: 6 adet çiğ badem + 3 adet gün kurusu kayısı + şekersiz limonlu beyaz çay
Öğle yemeği;
2 orta boy kepçe yağsız çorba + 1 küçük kutu sade probiyotik yoğurt + yağsız, bol çörek otlu mevsim salata
3 saat sonra ara verin: Detoks içeceği; 1 orta boy salatalık, kereviz sapı, ıspanak, maydonoz, limonu blenderdan geçirip karıştırın. Büyük bir bardağa doldurup için.
Akşam yemeği;
200 gr. ızgara ya da buğulama balık + yağsız, bol limonlu roka salata
3 saat sonra ara verin: 1 orta boy elma ya da armut (kabuklu tüketin) + 1 su bardağı kefir ya da 1 kutu probiyotik yoğurt + 1 fincan kayısılı form çayı
alıntı
sonbahar detoksu - sonbahar detoksuyla forma girme - sohbahar detoksu kahvaltı menüsü
Diyetisyen Bahar Demirkıran, kışa girmeden yenilenmek için sonbahara özel bir detoks programı açıkladı.
Detoks programı boyunca bedenin yeniden düzenlenmesinde en önemli kısım beslenmeyle ilgili olan kısımdır. Vücudunuzu zararlı toksinlerden arındırabilmek ve dirençsiz kalmadan zayıflayabilmek için bu program tam size göre.
İşte zayıflatan sonbahar detoksu:
Kahvaltı öncesi;
5 bardak suda; yarım demet maydanoz, 1 orta boy doğranmış yeşil elma (kabuklarıyla beraber), 1 tutam zencefil, 1 tutam zerdeçal, 1 poşet rezene, 1 poşet 5’i 1 yerde çay, 1 kabuk tarçın, 1 çay kaşığı çörek otu, 2 dilim limon (kabuklu) kaynatıp süzün. Güne aç karnına 1 fincan detoks çayı ile başlayın.
Kahvaltı;
1 su bardağı (200 ml.) taze sıkılmış meyve suyu, 200 gr yağsız yoğurda; 2 yemek kaşığı yulaf kepeği + 2 yemek kaşığı müsli ve 10 adet organik (siyah) yaban mersini kurusu ilave edin. 1 tutam tarçın serpin.
3 saat sonra ara verin: 6 adet çiğ badem + 3 adet gün kurusu kayısı + şekersiz limonlu beyaz çay
Öğle yemeği;
2 orta boy kepçe yağsız çorba + 1 küçük kutu sade probiyotik yoğurt + yağsız, bol çörek otlu mevsim salata
3 saat sonra ara verin: Detoks içeceği; 1 orta boy salatalık, kereviz sapı, ıspanak, maydonoz, limonu blenderdan geçirip karıştırın. Büyük bir bardağa doldurup için.
Akşam yemeği;
200 gr. ızgara ya da buğulama balık + yağsız, bol limonlu roka salata
3 saat sonra ara verin: 1 orta boy elma ya da armut (kabuklu tüketin) + 1 su bardağı kefir ya da 1 kutu probiyotik yoğurt + 1 fincan kayısılı form çayı
alıntı
